唾液腺のマッサージ、３つの方法

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【唾液腺のマッサージ、３つの方法】

 冷気が一段と深まり冬の訪れを感じる今日このごろ、お障りなくお過ごしでしょうか。

　さて今回はお口の中の唾液の働きについてご紹介します。 唾液には、健康に関わるさまざまな働きがあります。

　例えば、食べ物の消化を助けたり、味を感じやすくしたりする働き。

　それから、口の中の汚れを洗い流す、酸を中和して、口の中を中性に保つ、細菌の繁殖を抑える、再石灰化によって、むし歯を防ぐといった、口の中を清潔で健康に保つ働きがあります。

　その大切な役割がある唾液を出す唾液腺を軽くマッサージしたり、舌を意識的に動かしたりすることは唾液の分泌を促すのに大変有効です。

　そこで今回3つある唾液腺のそれぞれのマッサージの方法をご紹介いたします。

　■唾液の分泌を促進させる３つのマッサージの方法

　1　耳下腺のマッサージ

　　人差し指を耳たぶの下あたりに当てて、後ろから前へぐるぐる回すように押す。

　2　顎下腺のマッサージ

　　4本の指をあごの骨の内側のやわらかい部分に当て、耳の下からあごの下まで5カ所くらいを順番に押す。

　3　舌下腺のマッサージ

　　両手の親指をそろえ、あごの真下から、舌をつきあげるように、グッと押す。

　お口の乾きが気になる方や口臭なども改善することができるのでお口の健康向上のためにやってみてはいかがでしょうか。

© 大手町の歯科　大手町デンタルクリニック　東京都千代田区大手町1丁目５-１大手町ファーストスクエアＷＥＳＴ１階

唾液の役割をご存じですか？

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【唾液の役割をご存じですか？】

お口の中の乾燥が気になったことはありますか？

 お口の中が乾燥することによって、細菌が繁殖しやすくなります。そうすると、むし歯や口臭の発生や、風邪などもひきやすくなります。

 乾燥を防ぐには唾液（だえき）が良く出ることが大切で、唾液はストレス、口呼吸、加齢、薬の副作用、喫煙、脱水などにより出る量が減ってしまいます。

唾液には重要な働きがたくさんあるのです。

　■唾液の働き

　1.消化を助けてくれる。

　2.粘膜を保護してくれる。

　3.細菌などを洗い流してくれる。

　4.抗菌作用がある。

　5.歯の再石灰をしてくれる。

そこで、お口の乾燥が少しでも気になる方に唾液の分泌を増やすことができるポイントを紹介します。

　■唾液を出やすくする方法

　1.よく噛んで食べる 　一口30回ほど噛んでたべるといいでしょう。

　2.こまめに水分補給をする 　麦茶やお水がおすすめです。

　3.鼻呼吸をする。

　4.舌を動かす。

　5.唾液腺マッサージをする 　主な唾液腺の舌下腺、顎下腺、耳下腺をやさしくマッサージしましょう。

実は健康維持にとても大切な唾液！お口の中を潤してお口だけでなく全身の健康も守っていきましょう。

また、当院では唾液検査を簡単に行えます。ご自身の唾液に含まれる成分や菌の数を調べることができ、むし歯になりやすいお口の環境なのかどうかもわかります。ご興味あればお気軽にお声掛けください！

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舌の正しい位置をご存じですか？

＃0104

【舌の正しい位置をご存じですか？】

皆さま、こんにちは！

お変わりなくお過ごしでしょうか？

これから年末にに近づくにつれて、美味しい物を食べる機会もたくさんでてきますよね。味覚といえば、「舌」ではないでしょうか。

さて今回のテーマは舌についてです。 その中でも正しい舌の位置について書いていこうと思います。

　さっそくですが、正しい舌の位置があるのはご存知でしょうか？ 皆さま、今自分の舌がどこにあるかをぜひ確認してみてください！ どこにありましたか？

舌の位置と言われている場所は、実は「上あご」なんです。

　舌先をスポットと呼ばれる上の前歯の付け根に置き、舌全体を上あごにピタッとくっつけます。 この正しい位置を意識していると、メリットばかりなんです！！　以下そのメリットになります。

 　①口呼吸を防げる（口の中が乾燥しにくくなる。正常時は鼻呼吸）

 　②発音や滑舌がよくなる

 　③舌周りの筋肉が鍛えられ、リフトアップになる

　日中、正しい舌の位置をキープできるようになってきたら、飲食時の飲み込むタイミングや就寝時にもこの位置がキープできるようにぜひ継続してみてください。

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