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【舌の機能をアップ！する方法】

暑さ厳しいこの頃ですが、お変わりはありませんでしょうか。

今月は「舌（ぜつ、した）」の機能についてお話したいと思います！

舌ってどんな働きがあるか知っていますか？ 舌の機能は咀嚼（そしゃく＝食べる機能）嚥下（えんげ＝飲み込む機能） 発声、味覚など多くの働きをしてくれています。 舌は筋肉で出来ているため、鍛えることが出来ます。

舌の筋肉を鍛えることによって、お口全体の機能をあげることができるんです！

■ベロ回し体操

今回はその中でもベロ回し体操についてご紹介させていただきます。

「ベロ回し体操」は、唇を閉じて、上下の歯の外側にそって舌をぐるりと大きく2秒に1回のペースで回します。これを時計回りと反時計回りに同じ回数行います 。

案外若い方でも舌の筋肉が衰えている人が多いです。

■その効果

この体操を行うことによって、舌の機能だけでなく、 お口を「閉じる機能」「 顔周りのたるみ改善」「 お口の乾燥改善」「口臭予防」 口呼吸から「鼻呼吸への改善」「 表情筋を鍛える」 など色々な効果があります。

さらに、「ベロ回し体操」は、あごの下にある舌骨上筋群や、舌を動かす内舌筋と外舌筋が鍛えられ、睡眠中に舌が上気道に落ち込んで塞がれることで起こる「いびき」「睡眠時無呼吸症候群」の症状軽減も期待されます。

ぜひ、空いた時間にやってみてはいかがでしょうか。

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